[color=blue]©...«§»..أصنع الثقة وأهزم الخوف..«§»... © [/color]

الســـــلام علـــيكم و رحمـــة الله و بركــــاته



حضرت محاضره عن الثقة بالنفس وحبيت أنكـــــــم تستفيدون منها مثل ما أستفـــــــــدت


.أعداد وتنفيذ.: أسماء خليل الصايغ ( مديرة مؤسسة النور للتدريب والاستشارات التربوية)





©...«§»..أصنع الثقة وأهزم الخوف..«§»... ©



§ الاعتراف الأول...... الخوف حقيقة وعلينا أن نعرف بوجوده قبل ان نسيطر عليه..

الخوف عدو الأول للنجاح
المخاوف الراهنة نفسية في معظمها ينبع القلق والتوتر والإحراج والارتباك والتردد وهذا كله من مصدر واحد وهو الخيال السلبي سيء التنظيم.

مثال :أذا بتقدم شيء تتخيل انك يمكن تغلط في كلمه أو تتخرطف...ألخ ,ولزم يكون تفكيرنا إيجابي عن اللي بنقدم عليه من مشاريع .



§ الاعتراف الثاني....
أن الحركة تشفي من الخوف
وفي نفس الوقت فأن التردد والتاجيل هما اللذان يخصبان الخوف

مثال :تخاف الظلم فأسرع ولا تتردد او تأجــل الذهاب.

أمثله وعلاجات ممكنه:


§ الخوف من البيع والشراء
§ الخوف من الأذى الجسدي
§ الخوف من الفشل
§ الخوف من الناس
§ الإحراج
§ الخوف من نظرة الآخرين لك



§ خطوات الشفاء من الخوف والفوز بالثقة:
1. اعزل خوفك..وأعرف حجمه قرر بالضبط ما الذي تخشاه.
2. أنتقل للحركة والعمل.
وتذكر أن التردد يضخم الخوف – بادر إلى الحركة والنشاط بثقة كن حازماً.
وتاكد انك عندما تحاول حل مشكلة فأنك في الواقع تحضر المعلومات من بنك الذاكرة.
(وهي المصدر الرئيسي للماده الخام ولأفكار الجديدة.)

§ تبني الثقة من خلال الإرادة الفعالة والناجحة لبنك المعلومات:

§ أولا :أودع الأفكار الإيجابية فقط في بنك المعلوماتك.


الاشخاص نوعان:

§ الناجحين :متخصصون في أبداع الأفكار الإيجابيه.
§ غير الناجحين: يدخلون المواقف في قلوبهم ويزرعون الموقف المزعج هناك.


§ ثانياً: اسحب الأفكار الإيجابية فقط من بنك معلوماتك.
مهما كانت المشكلة صغيرة أو كبيرة فان ان العلاج يبدأ بتعلم المرء كيف يوقف السحب من الإبداعات السلبية ويتجه نحو السحوبات الإيجابية.


§ لا تنشئ وحوشا ذهنية
أرفض استعادة الأفكار غير السارة من بنك ذاكرتك ركز على الجوانب الطيبة لأي موقف تتذكره أنسى الجانب المزعج أدفنه..
(عقلك يريد منك نسيان الأمور المزعجة.)


§ طريقتان لرؤية الناس بالمنظار الملائم:
ما دام الشخص الاخر مثالي في الأشياء الأساسية فلا مرر للخوف منه:
1. لتكن نظرتك للشخص الأخر متوازنة.
2. طور لنفسك موقفا تفاهمياً.


§ تذكــــــــــر:
كلما اعلن أحد الناس الحرب عليك تحكم بنيرانك.
أفضل طريقة للفوز في مثل هذه المواقف هي أن تدع الآخر يفجر ركامه بنفسه ثم أنسه.


§ تصرف بثقة لكي تفكر بثقة :
الاشخاص الذين يحسون بالأحراج واللخجل عليهم التالي :
1. تقدم من الشخص المقصود وصافحه بحراره.
2. انظر إليه مباشرة .
3. تسرني معرفتك.


خمسة تمارين لبناء الثقة :
1. كن في المقدمة... يساعد الجلوس في المقدمه على بناء الثقة ...جرب..
2. مارس الاتصال بالعين ...وأجعل عينيك تعمل لصالحك,سلطها على عيني الاخر ..انهما تكسبانك الثقة وتمنحانك الثقة.
3. عجل مشيتك:
المحطمين: قدر الثقة لديهم صفر
المعتدلين :المشية الوسطيه
المتميزون :ثقة فائقة بالنفس


مثال :عليك المشي بشموخ رافعا راسك وبتوازن فهذا يكسبك الثقة بنفسك وليس بكسل ومنخفض الرأس ومنحني الكتفين .


4. تمرن على الكلام (تكلم فالكلام فيتامين بناء الثقة.
5. أبتسم:
الشخص الذي امامك لا يستطيع أن يغضب منك ببساطة أذا رأى منك أبتسامه عريضة مخلصة.
يقول البعض: لا نشعر برغبة في الابتسامه حين نغضب او نخاف شيئا)

التميز بأن تقول لنفسك ســـــــأبتسم..


أكد على ممارسة الخطوات التالية في حياتك اليوميه:
أولا: كن في المقدمه.
ثانياً: انظر للأخرين مباشرة.
ثالثاً: اسرع في مشيتك.
رابعأ: تكلم بصوت مسموع.
خامساً:أبتسم دائماًوبوضوح.

اخووكم مشكلجــي

اكيد بصنع الثقة وما بخاف

انا اصلا منع الثقة يسلمو

اخوي مشكلجي على المجهود الطيب